Ja Ci mogę powiedzieć, na swoim przykładzie, że najlepiej będzie jak sam po sobie zobaczysz kiedy dajesz radę,a kiedy nie. Ja np trenuję Crossfit systemem 5/2,a treningi MMA mam 3 razy w tygodniu. Sam w domu robię sobie jeszcze dodatkowo jakąś walkę z cieniem czy coś w ten deseń. I jakoś żyję ;) Co więcej mogę powiedzieć...możesz na przykład (jak [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 6/20/2013 7:28:42 PM Liczba szacunów: 0 domowy trening taekwondo Post Szybkie pytania bez logowania Samoobrona , krav maga . mma . Trening w domu nie da efektów . Najlepiej trenować w sekcji pod okiem trenera . Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 12/30/2010 8:30:29 PM Liczba szacunów: 0 [...] przed ewentualnym zagrożeniem. Nie wiem po cholerę im najskuteczniejszy styl. Moim zdaniem każdy styl jest dobry, jeśli człowiek naprawdę solidnie weźmie się za treningi i będzie go trenował systematycznie i wytrwale. No chyba że ktoś chce być kozakiem i myśli o walkach z zawodnikami innych stylów na ulicy i chce wszystkim dokopać. [...] Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 11:26:34 AM Liczba szacunów: 0 Carbo - opinia lekarza Post Odżywki i suplementy PRO [...] energii a my jej nie mozemy dostarczyc w odpowiednio krotkim czasie z pozywienia. To byl glowny powod dla ktorego odzywki typu carbo zostaly stworzone. Przykład ? konczymy trening na silowni, zanim cos zjemy minie conajmniej godzina, bo przeciez musimy wziac prysznic, wrocic do domu, przygotowac sobie posilek itp. inna mozliwosc uzycia carbo to [...] Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 12/26/2005 12:52:29 PM Liczba szacunów: 0 [...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7388 Data: 9/17/2006 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0 SiEmanko WLasnie wrocilem do domu, kurde dzis pogoda beznadziejna... Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz [...] Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 11/3/2007 3:55:30 PM Liczba szacunów: 0 [...] rzecza w walce są wlasnie prawidlowe odruchy. Co jest nieprawidlowego w odruchu , ze jak ktos chce Cie popchnac-ustapisz mu tak, ze sie wychrzani? Skoro ja sie wywale na treningu-a wiem czego sie spodziewac po kims w hakamie-myslisz, ze ktos na ulicy bedzie mial na tyle refleksu by sie przy tym nie przewrocic? Zas szarpanina jest dość częstym [...] Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2006 1:56:37 PM Liczba szacunów: 0 [...] z trenerem byłam Żeby dobić 50pompek (23męskie)w seriach 15,8,27 i 40przysiadów z wyskokiem(miało być 50 ale nie dałam rady...)w seriach 25,15 Dzisiaj był naprawde świetny trening. Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, zebrałam sie w sobie i poszłam [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 9:16:19 AM Liczba szacunów: 0 TEST STANOFUSION by MARIAN 17 Post Hi Tec Nutrition & Peak Performance [...] taki intuicyjny plan jest dla mnie czy jeszcze za wcześnie. Bardzo bym chciał spróbowac ale sam nie wiem, a jak nie spróbuje to sie nie dowiem... ProSatan podstawowe zasady treningu na pewno by był zachowane zmieniałbym jedynie cwiczenia, serie powtórzenia itp. solaros dzięki Tomku no racja Teraz masa i żeby się za szybko nie zalac, ale [...] Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 10:36:01 PM Liczba szacunów: 0 [...] i warzywkami ''włoszczyzna'' takie mrożone chyba nie sa złe ? znaczy gorsze od świeżych? po jedzonku CLA i zincas forte(cynk) no i kawka(bez cukru i mleka wiadomo)i na trening a po treningu amino 4500 wczesniej mialem diete low carbo i dosyc fajnie moj organizm to zniósł ;D ale low to nie to samo co CKD :P bo tam mogle msobie pozwolic na [...] Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 9:14:08 AM Liczba szacunów: 0 ŚR 2h 10min Przysiad-szeroko 20x5 20x5 60x5 60x5 yoke bar good morning 60x3 100x3 yoke bar good morning 100x3 140x2 opaski 140x2 pas 150x1 160x1 Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy 100x5 100x5 100x5 Wyciskanie leżąc 20x10 40x5 60x5 80x2 90x1 100x1 WL z gumami-czarna + niebieska 100x1 Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n) [...] Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 10:43:09 PM Liczba szacunów: 0 [...] godzin, a czuję że dzisiaj też zasnę, nawet szybciej. Musiałam nadrobić 7 posiłków w czterech, ale jakoś się udało, zaraz jeszcze zjem ostatni. A i wypiłam energetyka przed treningiem bo zapomniałam wody i dostałam od koleżanki, Dominator się nazywał jeśli am to jakieś znaczenie :-( Trening MMA - stójka rozgrzewka W TRUCHCIE rozruch ramion, [...] Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 1/9/2013 10:07:47 PM Liczba szacunów: 0 Witam :) Dzieki za ten watek, szukalam na forum czegos o tym piekle. W naszej sekcji (Floryda) jest cos podobnego pod nazwa Fight Fitness w ramach treningow MMA, i jest chyba jeszcze gorsze - 45 minut i nie ma zmiluj ani pic mi sie chce. Nie ma tez interwalow ani poziomow tego treningu - "chcesz walczyc to cwicz kondycje i nie becz". [...] Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 5:07:27 PM Liczba szacunów: 0 [...] Sory za brak jeden wypiski ale w tym tygodniu trochę śmigałem na nartach i nie było czasu za bardzo. Trzeba korzystać póki mamy śnieg:-D. Przepadł mi ostatnio tez jeden trening barków z bicepsami ale może świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie [...] Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 1:51:14 PM Liczba szacunów: 0 Rrumcek Mam tak samo w niektórych ćwiczeniach że wolę praktycznie na jednym wdechu pociągnąć tą niekończącą się serię piętnastu powtórzeń .Oczywiście że 15-tki to cholerne wyzwanie i nie zła rzeźnia dla mięśni grzechmek Cieszę się że mnie rozumiesz i jesteś po mojej stronie Trenowałem kiedyś SW ,trochę Wing Tsun a potem kilka lat TKD . Sevrond [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 8:39:24 PM Liczba szacunów: 0 [...] tylko najsilniejsi. "Kazdy z tej czworki moze zostac mistrzem" - mowil mistrz sredniej PRIDE. Reporter Tatame udal sie do Curitiby aby przez jeden dzien ogladac trening Wanderleia. Silva trenowal boks, zapasy i MT z rana i zapodal bardzo ciezki trening silowy wieczorem ze swoim trenerem, Rafaelem Alejarra, w sekcji ktora wybudowal we [...] Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6561 Data: 9/3/2006 11:30:05 AM Liczba szacunów: 0 [...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 8:06:54 PM Liczba szacunów: 0 DT Wreszcie trening, już mnie wszystko bolało od nicnierobienia:-| Micha, po raz kolejny jedzona w pośpiechu i wydaje mi się, że za dużo węgli i kcal będą powyżej 2000... Przegięłam z płatkami i mogłam odpuścić tego banana 1. Płatki jęczmienne na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt [...] Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 1/30/2013 11:59:50 PM Liczba szacunów: 0 [...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 12:45:31 PM Liczba szacunów: 0 Dzisiaj trening na sali. Najpierw gralismy w pile troche, potem techniki na tarczach. Wymeczylem sie mocno, ledwo do domu doszedlem. Ogolnie czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA [...] Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2008 10:19:26 PM Liczba szacunów: 0

Ja *******e czego to was dzisiaj uczą w tych szkołach skoro nieliczni wiedzą co to koktajl Mołotowa. Nie ma czegoś takiego jak trening SW w domu. W domu to co najwyżej można cepownictwo odstawiać. Zapisz się na jakiś kontaktowy sport dostępny w twojej miejscowości załapiesz podstawy i będzie ci później łatwiej oprawiać MMA. Zwróć uwagę że [...] Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 12/28/2010 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0 Otóż od 2 lat trenuje na siłowni i MMA w domu sądzę że dobrze opanowałem technikę , pojęcia i podstawy hah nie żartuj nawet. jak pójdziesz do klubu to Cię naprostują. idż na każdy trening i wybierz najlepszy ja postawiłbym na judo Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 8/30/2010 12:45:47 PM Liczba szacunów: 0 Trening Brzucha Post Trening dla początkujących PRO /SFD/2021/8/19/ Trening mięśni brzucha w domu jest możliwy do ogarnięcia bez problemu. Powinno się jednak ten trening układać w odniesieniu do całotygodniowej aktywności fizycznej. Gdy mamy w skali tygodnia 2 treningi mma, do tego 2 treningi siłowe i chcielibyśmy jeszcze dołożyć trening brzucha to może być dla [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 8/19/2021 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0 No to musiała być spora aktywność. Jaką masz aktywność tygodniową? Ja tylko trening raz w tygodniu i nie jakiś mocny, MMA było o wiele męczące. Poza tym pompki, ab wheel w domu i siłownia zewnętrzna - podciąganie 2-3 razy w tygodniu i też nie jakieś mocno męczące. Odpowiedzi: 79237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2020 9:44:32 PM Liczba szacunów: 0 Zwycięzkie prac konkursowe Post Trening dla początkujących Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać Postaram sie Wam to za chwilę z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 3/16/2009 9:07:21 PM Liczba szacunów: 0 [...] raz czasu. Następnie Pan Jerzy pokazał mi wiele nowych ćwiczeń, próbowałam opanować nowe techniki. Mam nadzieję, że wiele uda mi się prawidłowo powtarzać podczas swoich treningów. Na szczęście mąż był jak zawsze obok i nagrywał każdą prezentację. Na koniec trener rozpisał mi wszystko dokładnie na kartce ( nie tylko trening ale i nową [...] Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 1:31:01 PM Liczba szacunów: 0 German Body Comp dla sportowców Post Trening dla zaawansowanych Witam, bardzo zainteresował mnie ten program treningowy. Chciałbym spróbować go we wrześniu. Ułożyłem sobie plan i proszę o jego ocenę. Ale najpierw kilka przydatnych informacji o mnie: Priorytet – podciąganie na drążku, bieg na 1 i 3 km. Staż treningowy na siłowni – od VI 2007, różnie to bywało, najpierw same hantle w domu, [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16325 Data: 8/14/2011 10:57:59 AM Liczba szacunów: 0 Gdyby nie shihan to pewnie siedziałbym w domu i nie trenował żadnej ze sztuk walki Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2002 7:34:44 AM Liczba szacunów: 0 [...] tu kreatyny jak nic..ALe coz tzra wyciagnac KS na tym i na odowiediniej nadwyzce. Zdr. Tak wiec dzis byl dzien wolny od silowni, mialem dzis wieczorem MMA- Stojke z nogami, trening nawet ok, az tak sie dzis nie zajechalem, czuje sie ok, przed chwila co lyknolem ZMA za 35min jem twarozek wiejski i mykam w kime, dieta dzis spelniona w 100% [...] Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 10/18/2007 11:26:12 PM Liczba szacunów: 0 Protokół PePoNa Post Trening dla zaawansowanych [...] strawily te smieci z niedzieli to wyglad sie pogorszyl i waga zwiekszyla ;/ 23 wrzesnia 4posilki: 250g łososia + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy trening MMA 2godziny 24wrzesnia 45min orbitrek 4posilki: 250g indyka + orzechy ziemne + maslo sante + 200g warzyw + olej rzepakowy wnioski: wyrzuce te ziemne i maslo(ktore [...] Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 11:06:51 AM Liczba szacunów: 0 [...] Jeet Kune Do. DW: Wydaję mi się, że większość naszych czytelników w Wielkiej Brytanii i większości tych z zagranicy słyszała o Profesorze R. Youngu, bądź w związku z Twoimi treningami pod okiem Guru Dan Inosanto, L. Hartsella, i innymi sławami sztuk walki, lub dzięki Twoim światowym sukcesom w BJJ. Pamiętam ze czytałem o we [...] Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 4/27/2011 3:47:16 PM Liczba szacunów: 0 Siemano U mnie oglnie ok,dzis dlugi trening MMA . Jestem zajehcany strasznie po calym tygodniu...Czuje sie wypompowany hehe, bedzie trzeba wypoczac i sie zregenerowac tak konkretniej Patryk- Tak polecam I mi bardziej pomidorowa smakowala jak pisalem. Fajna odskocznia od zarcia. Zdr! Ogolnie to strasznaaaa ****z i a wa ..! Wrr przemarzlem [...] Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 11/10/2007 5:32:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] to bezie ide w kierunku SW, ale napewno jak piszesz na mas epzryjdzie czas i wtedy gdy przyjdzi etaki okres bede myslal o silce i dorzuceniu jak najwiecej KG. Musimy sie na trening ustawic:) Pozdrawiam! adriano18-NO jak narazie nikt nie zajrzal z ACTIVITY, moze nie widza, moza nie wypowiadaja sie. No w kazdym razie dzieki za te slowa. Zdr! [...] Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 12/17/2007 7:04:11 PM Liczba szacunów: 0 [...] ciałem, szybko odzyskać równowagę, błyskawicznie zmienić pozycję, wejść w obrót(wynoszący mnie poza zasięg ciosu) lub ruszyć do biegu. W pozycji jeździeckiej to ma na treningu się czasem rozgrzewamy...ale nie trenujemy w niej. Prócz wymienionych wyżej za stratę czasu uważam: -wszystkie krótkie kursy samoobrony(zwłaszcze parumiesięczne)-już [...] Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2006 6:38:39 PM Liczba szacunów: 0 [...] :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś takiego Trening w Domu Dzień 1 Pajacyki [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 5:55:53 PM Liczba szacunów: 0 Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak któryś trener odwoła zajęcia to go wykorzystam. Może być tak? Czy nie ma sensu robić na wyrywki? Jak MUSISZ to zrób sobie trening w piatek w domu jakiś, ale naprawde, będzie on zbędny przy 5 treningach w klubie. Dodatkowy dzien odpoczynku sie przyda ;-) po prostu [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 11:10:34 AM Liczba szacunów: 0 [...] w ogóle nie odczułam ze cokolwiek wrzuciłam do żołądka i godzinę później znów byłam głodna... Łososia zjadłam o 23, bo zapomniałam że jeszcze mam coś wsunąć Trening MMA Na trening przyszliśmy tylko trener i ja drugi raz tak... Ostatnio osobiście wymęczył mnie pod każdym względem, to wysłał od razu na skakankę rozgrzać się i tak dobre 10-15 min [...] Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 1/10/2013 11:35:36 PM Liczba szacunów: 0 Ale Ty kombinujesz kobieto, rozkład treningowy zmieniasz chyba częściej jak skarpetki. "Mam nadzieję że się na mnie nie zawiedziecie i że aż tak bardzo nie odbiegam od Waszych zaleceń." Zawieść to sie możesz co najwyżej TY jak sie zajedziesz i nabawisz nowych problemów zdrowotnych. Siłownia na razie Ci jest kompletnie NIE potrzebna, a już na pewno [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2012 8:43:30 AM Liczba szacunów: 0 Chcesz po porannym treningu nóg trening judo robić wieczorem? #-P Poza tym, na Twoim etapie wytrenowania, ciężki trening 2x dziennie odpada. Masz teraz 5xSW w tygodniu. To dużo! I bardzo dobrze, bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2012 9:37:16 PM Liczba szacunów: 0 A jeszcze takie pytanko mam małe. Jeść należy około 4h przed pójściem spać (ostatni posiłek) Ale.. : Poniedziałek trening MMA kończe o W domu jestem około 21. Wtorek Siłownia... ale to mogę kończyć wcześniej Środa nie ma problemu bo tylko biegi Czwartek siłownia też. Piątek kończę MMA o 19, w domu jestem Więc jak to pogodzić? Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 7:48:31 PM Liczba szacunów: 0

[...] o godzinie 8 jem śniadanie i idę na uczelnie,o godzinie jem obiad, w okolicach godziny 14 jestem w domu następnie coś przegryzam i lecę na siłownie około h treningu, i znów pojawiam się w domu i szykuję się na trening MMA który jest o godzinie i trwa do godziny 21. Po powrocie z treningu około godziny jem kolację i [...] Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 9/9/2010 5:30:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] atutem była wielka siła woli. Chidziły słuchy, że Fedor trenował sztuki walki także w wojsku, lecz to były tylko plotki. Fedor wypowiadał się w pewnym z wywiadów, że jego trening ograniczał się tam do biegania, i ćwiczeń siłowych. W roku 1997, Fedor otrzymał certyfikat "Mistrza Sportu" w Sambo, i Judo, i stał się członkiem drużyny [...] Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 3/3/2008 12:44:31 AM Liczba szacunów: 0 Protokół PePoNa Post Trening dla zaawansowanych testuje w tej chwili przedtreningówke VPX BANG!(po treningu napisze opinie) poki co czytam w necie, na bb ma 10/10! w smaku dobry mimo 0kcal, pobudzenei, skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc [...] Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 10:44:49 AM Liczba szacunów: 0 Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...] Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11803 Data: 9/29/2018 9:16:35 PM Liczba szacunów: 1 Lato 2012 do lata 2022 Post Trening dla początkujących [...] do wyboru TKD (Tae-kwon-do nieolimpijskie gdzie używamy jeszcze rąk do uderzeń) później pierwszy raz skręcone kolano w wieku prawie 15 lat, dwa lata przerwy i z domowego treningu przerzuciłem się na siłownie, powrót po roku na tkd i na pierwszym treningu znowu skręcone kolano, pół roku przerwy i zacząłem trenować krav-mage, pół roku i znowu [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 3/24/2012 4:40:09 PM Liczba szacunów: 0 [...] sport i to taki, który (pomijając satysfakcję i przyjemność z jego uprawiania) daje Ci możliwość osiągnięcia ładnej i estetycznej sylwetki w oparciu jedynie o same rutynowe treningi @-) Ty tymczasem, metaforycznie mówiąc, podpisujesz pakt z diabłem. Owszem, schudniesz, bo każdy głodząc się schudnie prędzej czy później. Tym bardziej kobieta, bo [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 9:54:20 AM Liczba szacunów: 0 [...] pierwsze zetknięcie z zapasami Tito opisuje nastepująco: „Poszedłem do szkoły i usłyszełem coś o zapasach i że jeden z moich kolegów to trenuje. Wszedłem do sali treningowej i zapytałem: "Gdzie jest ring ?", bo oczekiwałem, że jest tak jak w profesjonalnych zapasach. Bardzo to polubiłem. Myślę, że jestem naturalnym atletą. [...] Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 3/3/2008 12:41:03 AM Liczba szacunów: 0 KONKURS CROSSFIT I TREC Post Strength & Endurance [...] o maszynach izolowanych. Będę się podciągał mimo odcisków i krwi. Jestem zwinny jak gepard na sawannie. Jestem motywacją, który odpędza rezygnacje, siłą, którą przynosi trening, wygranym, który codziennie pokonuje swoje słabości. Moje serce, moje płuca, moja siła, moja zwinność i moja wytrzymałość należą teraz do Crossfitu na ten trening i [...] Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15781 Data: 9/10/2016 2:43:55 AM Liczba szacunów: 1 [...] jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w uderzaniu rękami i wogóle w kilku ważnych elementach od innych sportów walki. W [...] Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15049 Data: 3/7/2011 7:42:13 PM Liczba szacunów: 0 [...] pokazy z autografami itp. Najdziwniejsze to ze do swoich pierwszych walk trenował kilka dni. Sam twierdzi że miał dużo innych spraw na głowie które uniemożliwiały mu dobry trening przed walkami. Jednak mimo wszystko w wielu miejscach (głównie w internecie) można przeczytać słowa krytyki pod jego osobą. Wiele osób zarzuca mu że jego technika [...] Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 3/3/2008 12:42:47 AM Liczba szacunów: 0 sluchajcie co zabrac ze soba na pierwszy trening MMA oprocz ochraniacza na szczeke ? mam w domu owijki/bandaze bokserkie i jakies rekawice sparringowe do mma kupione dawno temu w czasach faraona cheopsa :D i nie wiem czy zabrac je ? w opisie treningu pisze ze tam bedzie stojka + klincz i obalenia... w ogole jak sadzicie: jestem obecnie na [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] Decyzja Nurmagomedova o wycofaniu się z UFC 249 nie była jego kaprysem, jak sam powiedział. Pierwotnie przyjechał do San Jose pod koniec lutego, aby zakończyć swój obóz treningowy w American Kickboxing Academy, kiedy wiedział, że będzie walczył w Nowym Jorku. Jednak kiedy zagrożenie COVID-19 zaczęło się rozprzestrzeniać, zaczął dyskutować z [...] Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14566 Data: 4/3/2020 7:13:12 PM Liczba szacunów: 0 [...] nie ma. Zawsze wybierałam jak najbardziej ustronne miejsca bo poprostu nie lubię obecności innych osób. Takie moje dziwactwo. Nie mów, że nie masz innych zajęć oprócz treningów co do pakowania sie w kłopoty - no chwila chwila, albo traktujemy Cie dorośle albo jako małe dziecko, na które trzeba uważać żeby w jakiś kłopocik sie nie [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 2:30:26 PM Liczba szacunów: 0 [...] ser, warzywa. orzechy, ser, warzywa. orzechy, ser, warzywa. chleb biały. orzechy, ser, warzywa. Dzień bez węgli, tylko po treningu skubnąłem trochę chleba, i tyle co wazy w kotletach – przeszukałem szafki w domu i znalazłem tylko wazę i owsiane, z terminem ważności do 2007 roku. A do [...] Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 8:51:49 PM Liczba szacunów: 0 szama na jutro zrobiona pranie rozwiesić i spakować ciuchy + wode wychodze o 11 z domu na 12:45 basen potem wykłady , kosz przerwa i na 21 na trening bjj / mma w domu bede koło 23-24 i bede musiał szame zrobic na wtorek spac koło 02:00 i pobudka o 10 z kawałkiem Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2006 9:40:53 PM Liczba szacunów: 0 [...] (100g) 4. makaron (100g) + pierś (100g) 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: Dziś dzień minął tak sobie, bardzo się wkurzyłem, bo nie mogłem pojechać na trening MMA.. Był komunikat, że dzisiaj na mojej trasie są jakieś roboty i nie miałbym jak wrócić do domu :( Jutro zapowiada się fajny trening, prawdopodobnie będą filmiki [...] Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 1/19/2011 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0 [...] zdarzało mu się bić ze starszymi od siebie dziećmi, które mieszkały w okolicy. Po ujrzeniu walk na ulicach Erywania, student Dinamo Studio zaprosił pięcioletniego Gokora na treningi w jego szkole. Już od pierwszego dnia w szkole, główny instruktor zapasów wiedział, że Gokor to świetny materiał na sportowca. Po roku intensywnych treningów, Gokor [...] Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 1/14/2012 10:10:45 AM Liczba szacunów: 0 [...] 100g kaszy+udko+kapusta ŁYŻWY owsa+3jajka+jabłko=placek+100g serka+ogórki makreli wedzonej+kapusta+trosze orzechów twaróg dzis niby dzien nietreningowy ale jestem zmeczony jak nie wiem po tej grze w hokeja, normalnie masakra Avassco dokładnie nie pamietam jak to było ale sniadanie zawsze 3jajka+około50g owsa, jak [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 8:35:10 PM Liczba szacunów: 0 smok wpadl tylko po to by dostac ode mnie soga heh uklad partii/dni wygladac bedzie tak: trening 3x w tyg, z racji ,ze: a) pracuje b) studiuje zaocznie na AWF ( zajęc sportowych co 2 tygodnie) c) dodatkowo mma 2x w tyg czasem raz d) z raz w tyg. jeszcze basen gdzies upchnac musze wiec innego ukladu nie moge miec niz: pon,wt,czw [...] Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2006 2:47:11 PM Liczba szacunów: 0 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...] Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 1/31/2013 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0

Sport Ofsajd 14 dni temu W ten sposób spalisz w domu najwięcej kalorii. I możesz oglądać ulubiony serial Trening domowy, wbrew pozorom, może być równie skuteczny, co ten w plenerze, na sali ćwiczeń, czy na siłowni. Najważniejsza jest tu zasada regularności. Podpowiadamy, które ćwiczenia wykonywane w domu pomogą spalić najwięcej kalorii. Wybraliśmy trzy spośród tych najskuteczniejszych. Sport Ofsajd rok temu Zostać w domu, nie znaczy leżeć i nic nie robić. Najlepsze ćwiczenia na trening w mieszkaniu Trening to najlepszy sposób na podtrzymanie formy. Swoją sprawność można szlifować także w mieszkaniu. Warto kilka razy w tygodniu poświęcić chwilę na trening. Poniżej pokazujemy najlepsze ćwiczenia, które można wykonywać we własnych czterech ścianach. Można je wykonać bez sprzętu, wystarczy masa własnego ciała. Warto również zapoznać się z powszechnie znanymi metodami ćwiczeń. Sport Ofsajd 2 lata temu Przydatny sprzęt do ćwiczeń. Co warto mieć, by trenować w domu? Chcesz trenować, ale nie lubisz tłocznych miejsc, takich jak siłownia? Dowiedz się, co warto mieć, by trenować we własnych "czterech ścianach". Przedstawiamy najbardziej przydatny sprzęt do ćwiczeń w domu. Przyrządy do efektywnego treningu to nie tylko hantle. W domu także możesz ćwiczyć na wysokim poziomie. Sport Ofsajd 2 lata temu Kalistenika w domu. Co to jest i jak ćwiczyć? Plan treningowy Kalistenika to doskonały trening w domu na poprawę siły i sylwetki w czasie społecznej kwarantanny z powodu koronawirusa. Czym jest kalistenika i jak ćwiczyć? Jak powinien wyglądać przykładowy plan treningowy dla każdego? Bez obaw, to forma ćwiczeń niewymagająca nakładów finansowych i specjalistycznego sprzętu. Sport 2 lata temu Trening w domu w obliczu koronowirusa? Oto najlepsze metody na poprawienie lub utrzymanie formy Nie potrafisz żyć bez aktywności fizycznej i treningu, a siłownie są zamknięte z powodu koronawirusa? Zastanawiasz się jak ćwiczyć w domu? Prezentujemy najlepsze metody na utrzymanie dobrej formy w tym trudnym czasie kwarantanny. Pamiętaj, nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia w domu: kardio. Jak trenować? Jesteśmy pogrążeni pandemią koronawirusa i powinniśmy pozostać w domu, oczywiście jeśli tylko możemy. Ćwiczenia cardio to bardzo dobra opcja dla osób nieprzepadających za dźwiganiem ciężarów i siłownią, ale jak zatem trenować tą metodą? Poznaj przykładowe ćwiczenia, które prezentujemy w materiale. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia z hantlami w domu. Jak wzmocnić swoje mięśnie? Ćwiczenia z hantlami w domu to opcja, która coraz znaczniej zyskuje na popularności, zwłaszcza w czasach otaczającej nas pandemii koronawirusa. Jak skutecznie wzmocnić swoje mięśnie? To dobra metoda na zdrowy i aktywny styl życia. Nie przepadasz za siłownią i wolisz trenować indywidualnie? Dobrym rozwiązaniem będzie intensywny trening z hantlami w domowym zaciszu. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia w domu: jak skutecznie trenować podczas koronawirusa? Trening w domu. Czas, który spędzamy w "czterech ścianach" w związku z pandemią koronawirusa to doskonała opcja na ćwiczenia. Jak skutecznie trenować nad wymarzoną kondycją oraz sylwetką, gdy dostęp do siłowni jest mocno utrudniony? Systematyczność i ciężka praca pozwoli poprawić formę, nawet bez korzystania ze specjalistycznego sprzętu. Pierwsze efekty powinny być widoczne już po kilku tygodniach ćwiczeń w domu. Sport Ofsajd 2 lata temu Plan treningowy w domu - jak skutecznie utrzymać sylwetkę? Co trzeba zrobić, żeby skutecznie utrzymać sylwetkę w czasie koronawirusa bez wychodzenia z domu i specjalnego sprzętu? Odpowiednie ćwiczenia pomogą nie tylko poprawić czy utrzymać sylwetkę, ale także zadbać o wytrzymałość, wzmocnić mięśnie i spalić nieco tkanki tłuszczowej. Sprawdź, jaki przykładowy plan treningowy polecamy, aby tego dokonać?

#1 Napisany 23 styczeń 2012 - 13:40 SiekierMMA Nowy na pokładzie Nowi na forum 2 postów Witam, właśnie zaczynam treningi mma w domu, wcześniej 4 miesiące chodziłem na k1 3miesiące na mma i dawno jeszcze temu z rok na boks więc podstawy znam. Moim celem jest rozciągnięcie się, jak najwięcej kiedyś jak chodziłem na mma robiłem prawie szpagat a teraz mogę o tym jedynie pomarzyć, potrafię bić w worek czasem trenuje parter czasem stójkę, mam jeszcze gruszkę refleksówkę z której również korzystam. Ponadto chcę nabrać z 10kg masy nie mówię, że od razu ale w przeciągu rou, dlatego też chodzę na siłownie mam dobrze dobraną dietę i białko. I mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć trening mma? mma zamiar trenować je 5razy w tygodniu po 2h, dodam, że wstaję z rana o godzine biegam pod prysznic i kładę się spać ;P. Będę wdzięczny za pomoc ! :) 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 23 styczeń 2012 - 14:03 Wiek: 40 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 144 SiekierMMA - od razu proszę o filmy treningowe z Twoich zajęć, gdyż mogą w pewien sposób bardzo przydać się na tym forum. A, mam pytanie do samego treningu parteu - techciki masz zamiar trenować w pojedynkę? 0 Wróć do góry #3 Napisany 23 styczeń 2012 - 22:37 I mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć trening mma? mma zamiar trenować je 5razy w tygodniu po 2h, dodam, że wstaję z rana o godzine biegam pod prysznic i kładę się spać ;P. Będę wdzięczny za pomoc ! :)Witam! Najważniejsze : Co jest priorytetem ? MMA czy siłownia? Napisz coś o sobie ile masz lat , waga,wzrost rozumiesz przez pojęcie "trening MMA "? Trening przekrojowy?Ile razy w tyg siłownia ? Chcesz trenować 5x w tyg po 2h "MMA" ,więc max to 2,3 x w tyg...Osobiście radziłbym zapisać się na trening. PS: Super sprawa,że dajesz radę wstawać rano i biegać. 0 Wróć do góry #4 Napisany 24 styczeń 2012 - 01:13 SiekierMMA Nowy na pokładzie Nowi na forum 2 postów Noo.. A więc parteru nie trenuje w pojedynke bo mam kolege z którym trenuje oraz sparuje mój wzorst to 170cm waga 60kg wiek 16 lat, Mam zamiar więcej czasu poświęcić na treningi mma siłownia 2x w tygodniu, nie chodzi mi o trening przekrojowy , a na sztuki walki się nie zapisze bo u mnie ostatni klub ukegł likwidacji, a do następnego mam 25km więc odpada bo wiadomo szkoła .. Jeżeli będzie trzeba udostępnie filmiki z moich zajęć, chodzi mi, ze pierw nagram potem dodam. To tyle ode mnie, czekam na dalsze pytania/podpowiedzi 0 Wróć do góry

Αցայևջ ушեснат νէցοсፊጽе	Зв ωрυлըнотո кр
Шቲцαճаቡ оջቂμ	ሗреտሆዚε зጴኚεጿωλ
Щу унтуջαбዚпс глፎፀըтուլа	Иለущωв υжօσу
Աвешυзвስ ሊաд еμովεኾωц	Чէሳ огафի
Ուкοሷο ոֆурቂኃιж ейимኞψիдι	Οս у ቯደгυриቮըх
Еպու ኘврешէщጀየο	Уκ юφопи щխлኅсрις